Ejercicio Físico

Nuestro objetivo es compartir una educación integral de la actividad física adecuada para cada persona, de forma independiente a partir de principios básicos necesarios para cualquier rutina de ejercicio, aeróbica o anaeróbica, alto rendimiento o relajación, deportes varios, recreación colectiva o individual, iniciando con el conocimiento de uno mismo y las metas reales que se pueden alcanzar con disciplina diaria y hábitos de vida óptimos. Todos nuestros programas nutricionales incluyen un programa de actividad física personalizado.

Beneficios del Ejercicio Físico

- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer (especialmente colon y mama).
- Mejora la capacidad mental y disminuye la probabilidad de depresión.
- Sentimiento de vigor, fortalece la auto-imagen y la auto-confianza.
- Sentimiento de pertenencia; la diversión y el compañerismo de los deportes colectivos.
- Reduce la grasa corporal y aumenta el tejido magro.
- Aumenta la densidad ósea, reduciendo el riesgo o severidad de enfermedades óseas.
- Mejora la capacidad de un sueño reparador.
- Se adquiere una apariencia joven, piel sana y mejora el tono muscular.
- Mejora la resistencia de resfrios e infecciones, acelera la cicatrización de heridas.

Antes de practicar el deporte...

No olvide calentar y hacer estiramientos.

La función del calentamiento es activar el sistema aeróbico y permitirle al cuerpo alcanzar un estado estable en el cual la energía recibida cubra las necesidades del ejercicio. Una vez conseguido esto, mejora el rendimiento, la recuperación después del esfuerzo es mucho más rápida y por supuesto, se evitan lesiones.

Los estiramientos deben realizarse después de haber calentado, ya que los tejidos se estiran mejor. Estirar en frío, no sólo nos aporta menos flexibilidad, sino que puede provocar micro lesiones. El estiramiento hay que hacerlo pausadamente y de manera progresiva para que el músculo se relaje, notando como tira pero sin llegar a tener sensación de dolor. Los ejercicios deben durar entre 20 y 30 segundos.

A caminar!

Caminar tiene muchos beneficios para nuestra salud: controlar el peso, quemar grasa, aumentar la masa muscular, acondicionar el corazón y el sistema respiratorio, aumentar el flujo de oxígeno, fortalecer el sistema inmune, reducir el stress y promover una sensación de bienestar. Puede caminar en cualquier momento, lugar, hora y duración y se puede practicar a cualquier edad.

Practicar Spinning

El Spinning es considerado el ejercicio completo ya que ayuda a la salud cardiovascular, aumenta la capacidad respiratoria y en una sesión de 1 hora se pueden llegar a perder fácilmente entre 500 y 900 calorías. Sus beneficios son numerosos; ayuda a perder peso, tonifica los bíceps, tríceps y abdominales, fortalece las piernas, glúteos, cuadriceps, gastronemios, aumenta la resistencia física y mejora la condición cardiovascular. Desde el punto de vista emocional actúa como un escape a la rutina diaria, ya que disminuye el estrés y algo muy importante, no se suspende por mal tiempo ya que se practica en un gimnasio y no al aire libre.

Para que cada alumno logre los objetivos propuestos en una clase de spinning, el entrenador es quien guía y controla todos los movimientos, pero además cada bicicleta posee una resistencia regulable que se ajusta a las necesidades y nivel de entrenamiento de cada persona. Andar en bicicleta suele ser una actividad solitaria y hasta aburrida, pero como el spinning es grupal, estimula la competencia y constituye una excelente alternativa deportiva.

Muchos creen que sólo las personas entrenadas pueden practicarlo y no es así, porque el entrenamiento se gradúa para cada individuo. Anímese y verá lo divertido que le resultará hacer spinning!